＜フォーム改善　　キャッチ&フィニッシュ動作＞

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　１０月２５日（土）１９：１５～２１：４５

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前
　　　　　　　又は1Ｆ売店前　長椅子 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万２千円　
　

〇締め切り ;前日
〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。
              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　入場してください。
  　　　　　　
　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）
　　　　　　
　　　　　　・キャンセル待ちは、前日に連絡します。
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【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）
　         　
　　20:00　プール入場 着替え　準備運動
　　20:15  メイン練習 
           
    21:30  練習終了  
　　21:45  解散   

 

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　【怪我のない体を作る。股関節、膝に負担のないランニングフォームを身に付ける】
   
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

　９月１３日（土）１６時ー１９時５５分
　９月２０日（土）１６時ー１９時５５分
　９月２１日（土）１６時ー１９時５５分
　９月２３日（火）１７時ー１９時５５分
　９月３０日（火）１６時ー１９時５５分

　※都合のつく日時をお知らせください。

　＜スケジュール＞

　　【怪我のなしい体を作る。】
　　ステップ１　体幹の安定（インナーユニット）
　　ステップ２　体幹の安定（アウターユニット）
　　ステップ３　全身（インナー・アウターユニット）

　　【股関節、膝に負担のないランニングフォームを身に付ける】

　　ステップ１　動きつくり・連動動作・機能運動
　　ステップ２　体幹の安定
　　ステップ３　ランフォーム＆トレーニング

　  【動画分析】ラン、バイク、スイムなどを分析します。
　　　セッション中に、動画を取る。
　　　または、事前に動画を取り、セッション中に分析する。

※　メニューをお選びください。
※　都合のつく日時をお知らせください。

　　料金；1,100円(税込）　５５分

　場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)
　
　　　　（渋谷区スポーツセンター前、羽根木公園、代々木公園内、和田堀競技場まど）

　　※場所は、変更する場合があります。）
　　※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　
　　※下に引くタオルを持参してください。

興味のある方は、前日まで白石へ。

都合により、変更になる場合があります。

※参加可能な人は、白石まで、前日午前中までに、参加可能な時間帯を
個別に連絡ください。

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